Mục lục bài viết

Và chúng ta bắt đầu bài học hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách ngay bây giờ thôi nào.Một số biến thể của hít đất khác mà bạn có thể thử nếu thích nâng cao sau khi nắm rõ bài cơ bản

Hít đất là một thứ nghe có vẻ khá là bình thường đúng không nhỉ, nhưng mà đó nhìn nó thế chứ tập rồi mới thấy cái cảnh vật vã, nhất là những bạn mới tập hoặc các bạn nữ.

Và hôm nay chúng ta sẽ có 1 bài hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách để các bạn có thể thực hiện động tác hít đất một cách chính xác nhất mang lại được hiệu quả cao nhất khi tập luyện.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Break-Dancer Push UpMột biến thể khó hơn của bài Bird Dog Push up ở trên, các bạn cũng thực hiện động tác tương tự ở trên, tuy nhiên khi lên thì bạn sẽ xoay người sang ngang, ví dụ là bên phải.Có thể sẽ trụ trên tay phải và chân trái, còn tay trái và chân phải sẽ đưa lê trước, cùi chỏ tay trái sẽ chạm vào gối chân phải ngay phía trước bụng của bạn.Quay lại vị trí cũ và lặp lại động tác.

Bạn đã biết toàn bộ cách hít đất rồi, vậy thì bây giờ hãy học cách tập luyện để đạt được mục tiêu hít đât 50 cái mỗi lần liên tục nhé.

Đừng quên bổ sung protein đầy đủ hằng ngày thì cơ bắp của bạn mới có thể phát triển được bạn nhé.

Qua hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách này, hi vọng các bạn đã có thể hiểu rõ cách tập hít đất sau cho chuẩn để có có được hiệu quả cao nhất.