Sao mày ốm vậy mày, bệnh hả, người gì mà ốm quá, ăn nhiêu vô thấy ôm quá là những câu cửa miệng những người gặp mình. Cách tăng cân hiệu quả nhất hiện nay là gì ? Kiếm được liệu pháp tăng cân phù hợp với bạn không phải là chuyện đơn giản
Không phải chỉ có mập mới là biểu hiện của bệnh lý mà ốm gầy cũng là biểu hiện các bệnh lý nguy hiểm, tiêu biểu là thiếu dinh dưỡng làm cơ thể thiếu sức sống, bệnh teo cơ, bệnh rối loạn tiêu hóa…
Bài viết này sẽ tổng hợp nhiều Cách tăng cân giúp bạn tăng cân hiệu quả, giúp cơ thể có cơ có thịt, chỉ sau 30 ngày nếu bạn áp dụng đúng theo kinh nghiệm từ bản thân, mình xưa kia gầy nhôm chỉ 41 kg mà chỉ sau 1 tháng thay đổi thói quen ăn uống sinh hoạt đã duy trì cân nặng 53 kg suốt mấy năm này, giờ muốn giảm mà lại không giảm được
Nguyên nhân cơ thể gầy ốm
Nguyên nhân cơ bản của suy dinh dưỡng là sự thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết ban đầu cho cơ thể trong các thức ăn. Hệ quả của sự kém dinh dưỡng hay thiếu ăn có thể tiếp tục bị phát triển việc suy dinh dưỡng do bệnh tật, ngay cả những bệnh dễ xử lý như tiêu chảy, và có thể dẫn đến cái chết.
Ngoài nguyên nhân nguồn dinh dưỡng, việc thiếu cân có thể là do kết quả của các bệnh về thể chất cũng như tinh thần. Có rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc suy dinh dưỡng. Nhìn chung các nguyên nhân gồm:
Nghèo Đói ăn Ăn không đủ chất Ăn uống thiếu cân bằng Bẩm sinh sức khoẻ kém Chán ăn Ung thư Bệnh lao Đái đường Suy nhược thần kinh Mất ngủ Bệnh ở các cơ quan tiêu hoá HIV/AIDS Viêm gan Các nguyên nhân khác
Cách tăng cân cho người gầy ốm
Cách Tăng cân với phương pháp ăn uống và chế độ tập luyện
Thường với dân làm văn phòng, áp lực cao làm mình thường xuyên bị tress thì gây nên chứng mất khả năng hấp thụ dinh dưỡng, ăn bao nhiêu cũng không mập được, song song đó cơ thể yếu ớt do lười vận động, thức khuya dậy sớm cũng là nguyên nhân làm mình không tăng cân. Vậy cách tăng cân của mình là gì ?
Uống thuốc tẩy giunCơ thể bị giun sán cũng làm cơ thể mình thiếu chất dinh dưỡng nên bạn phải tẩy giun thường xuyên 2 lần trong năm, Mỗi lần tẩy giun cách 6 tháng để cơ thể loại bỏ hết các ký sinh trùng tiêu hóa, đường ruột, dạ dày
Thải độc cơ thểNhiều người cứ nghĩ mập muốn ốm mới thải độc, không đâu bạn, cũng do cơ thể mình có nhiều độc tố nên cơ thể mới không hấp thụ được thức ăn. Mình mua xả cây + Gừng nấu nước uống hàng ngày. Ngày mình nấu khoảng 3 lít dùng để uống cả ngày
Ngủ sớm dậy sớm
Việc thức khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa làm cơ thể không hấp thụ chất dinh dưỡng, ngoài ra còn ảnh hưởng đến nhiều bệnh lý khác nữa nên tuyệt đối không thức khuya nếu bạn đang trong quá trình thực hiện biện pháp tăng cân
Thường mình bắt đầu đi ngủ lúc 10h30 và dậy lúc 5h sáng, tập vài động tác thiền hít thở sâu để cơ thể hít không khí trong lành buổi sáng
Ăn đủ chất đúng bữaBuổi sáng là buổi quan trọng nhất nên bạn phải nạp nhiều chất dinh dưỡng nhất để cơ thể có sức khỏe làm việc. Ngoài thức uống giải độc mình thường uống thêm 1 ly sữa tươi hoặc nước ép trái cây vào buổi sáng
Trưa thì mình cũng ăn đầy đủ chất dinh dương thay đổi hàng ngày, bổ sung nhiều đạm từ thịt cá và luôn ăn một trái chuối sau mỗi bữa cơm trưa
Xế thì mình lót dạ bằng một lý sữa ngủ cốc, khoai lang, bắp luộc để bổ sung tinh bột. Việc bổ sung ngủ cốc hàng ngày giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, nhiều protein.
Tối thì mình ăn nhiều rau xanh và uống một ly rượu hay một lon bia để kích thích tiêu hóa
Trước khi ngủ 1 tiếng thì mình uống một ly sữa nóng kèm các loại thuốc bổ như vitamin A, Vitamin E
Tập thể dục hàng ngàyBạn không cần phải tập quá nặng nhọc để tiêu thụ calo, mà việc của bạn chỉ là vận động nhẹ, tập hít thở sâu để cơ thể hấp thụ nhanh dưỡng chất. Nếu cơ thể không đổ mồ hôi sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng ăn không thấy ngon miệng
Đó là cách tăng cân của mình, không phải cách tăng cân nào cũng phù hợp với mọi người mà nó còn theo cơ địa mỗi người nữa nên nếu có thể bạn nên thma khảo nên cách tăng cân bên dưới.
Cách Tăng cân với thực phẩm tăng cân, thuốc tăng cân
Sữa dành cho người gấy
Sữa tăng cân dành cho người gầy là thực phẩm không thể thiếu cho những ai đang có ý định tăng cân trong thời gian ngắn, hoặc tăng cân khỏe mạnh mà không cần dùng.
Sữa là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày với mỗi chúng ta. Đặc điểm chung của các loại sữa bột, sữa uống đều cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên tùy thành phần trong từng loại sữa mà hiệu quả lại khác nhau, để sữa tăng cân dành cho người gầy phát huy hiệu quả tốt nhất thì người uống cần lưu ý một số điều về thời điểm uống sữa. Cụ thể:
Buổi sáng: sau bữa sáng khoảng 1 tiếng là thời điểm tốt nhất để bạn uống sữa. Không nên uống sữa khi mới ngủ dậy hoặc lúc đói bụng vì dễ bị khó tiêu. Có thể kết hợp uống sữa và ăn bánh bao, bánh mỳ, cháo,… trong bữa sáng. Buổi chiều: hay có thể gọi là nửa buổi chiều. Là thời điểm bạn dễ bị mất tập trung nhất, lúc này bạn có thể pha cho mình 1 ly sữa để lấy lại tinh thần học tập, làm việc. Buổi tối: trong thành phần của sữa bột nói chung, hay sữa tăng cân cho những người gầy đều có thành phần Trytophan L có tác dụng an thần, dễ đi vào giấc ngủ. Khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.Uống sữa là hình thức bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển, tuy nhiên người uống nếu muốn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng thì nên kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn chính hàng ngày.
Mua sữa chính hãng giá tốt
Cách tăng cân với Viên uống tăng cân
Viên uống tăng cân là dạng vitamin tổng hợp giúp cơ thể đào thải chất độc, hấp thụ dưỡng chất, giúp người gầy ốm thèm ăn, ăn cảm thấy ngon miệng và giúp người gầy tăng cân.
Điểm đặc biệt của các loại viên uống giảm cân so với sữa dành cho người gầy là tính hiệu quả giải độc và hấp thụ. Đa số sữa chỉ là dạng bổ sung dưỡng chất nên việc kết hợp uống sữa + viên uống giảm cân sẽ giúp cơ thể tăng cân an toàn hiệu quả hơn gấp nhiều lần
Hiện nay trên thị trường có Tăng cân Hoa Bảo là loại thuốc tăng cân an toàn hiệu quả được bộ y tế cấp phép lưu hành, còn các loại khác trên thị trường như Golim, hay Cường Anh đã bị bộ y tế tuýt còi thu hồi sản phẩm do chứa chất cấm gây hại thận.
Tăng cân Hoa bảolà thực phẩm chức năng giúp cơ thể hấp thụ thức ăn, chất dinh dưỡng vào người, không để các chất dinh dưỡng thải ra hoàn toàn qua đường ruột, kích thích tiêu hóa giúp bạn thèm ăn và tăng cân an toàn sau 1 tháng sử dụng
Xem chi tiết sản phẩm Tăng Cân Hoa Bảo
Bên cạnh đó chăm chỉ tập luyện thể thao, lối sống lạnh mạnh cũng giúp ích rất nhiều cho những ai đang muốn tăng cân.
Cảnh báo những liệu pháp tăng cân nguy hiểm
Uống các loại thuốc theo truyền miệng không có chứng cứ khoa học
Rất nhiều bạn nghe theo lời bạn bè, đọc các tài liệu bậy bạ trên mạng mua loại này về sắc thuốc uống sẽ giúp tăng cân mà không hiểu cơ thể chúng không phải cái nào cũng nạp dư được, như tinh chất táo giúp tăng cân nhưng bạn không thể ngày nào cũng uống nước ép táo thay nước uống được vì dư Vitamin C, A ảnh hưởng đến sức khỏe
Các loại thuốc tăng cân giá rẻ, không thương hiệu
Nhiều người bị suy thân cấp do dùng tào lao mà không hề suy nghĩ, dẫn đến những biến chứng đến thận vô cùng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Sản phẩm nào cũng phải có sự kiểm nghiêm nghiêm ngặt, được bộ y tế cấp phép xử dụng và theo hướng tăng cân an toàn chứ không phải thuốc tiên uống vô mập mạp liền
Trên đây là chia sẻ của mình về cách tăng cân hiệu quả thông qua chia sẻ cách ăn uống, sinh hoạt của cá nhân mình, thông tin thêm về sữa tăng cân, thuốc tăng cân, những liệu pháp tăng cân phải tránh dành cho người gầy tốt nhất
