Uống giấm táo giảm cân

Nội dung chính

Vì sao giấm táo giảm cân được?

Hiện nay các chị em truyền tai nhau về cách giảm cân bằng giấm táo. Ngoài là gia vị trong bữa ăn thì nó còn sở hữu công dụng bất ngờ trong làm đẹp và đặc biệt giữ được vóng dáng và cân nặng chuẩn. Sở dĩ giấm táo có khả năng giảm cân là nhờ:

Giấm táo chứa hàm lượng cao axit axetic

Axit axetic là hợp chất hữu cơ có vị chua, nồng và cũng là thành phần chính của giấm táo. Hàm lượng axit axetic có trong giấm táo có khả năng cải thiện trao đổi chất, tăng cường đốt chất béo, loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời ức chế nguy cơ tích lũy chất béo bên trong cơ thể.

Nó mang đến khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp nhiều calo. Từ đó, giúp cho bạn giảm cân và loại được mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách hữu hiệu.

Tăng cảm giác no, giảm calo nạp vào cơ thể

Theo như nghiên cứu trên, 11 người sử dụng giấm táo vào bữa ăn giàu carb thì cho thấy đường trong máu thấp hơn khoảng 55% trong 1 tiếng sau khi ăn.

Sử dụng giấm táo trong bữa ăn khiến cho họ tiêu thụ ít calo đặc biệt là ít hơn 200-275 vào thời gian còn lại trong ngày. Trong 1 nghiên cứu khác, kết quả khi sử dụng giấm táo vào bữa ăn giàu tinh bột thì làm chậm rỗng dạ dày đáng kể.

Chính vì vậy, giấm táo có công dụng tăng cảm giác no lâu, giảm lượng đường trong máu và mức insulin hiệu quả nhất.

Giúp giảm cân và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể

Theo nghiên cứu kéo dài khoảng 12 tuần trên 144 người trưởng thành gặp tình trạng béo phì tại Nhật được chia các nhóm tiêu thụ 1 thìa canh khoảng 15ml giấm táo, 2 thìa canh khoảng 30ml giấm táo và nhóm dùng nước uống giả dược hàng ngày.

Ở nhóm 1 thìa canh giấm táo: giảm cân được 1,2kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm được 0,7%, chất béo trung tính giảm được 26%, chu vi eo giảm được 1,4cm.

Nhóm người sử dụng 2 thìa canh giấm táo: giảm cân được 1,7kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm được 0,9%, chất béo trung tính giảm 26%, chu vi vòng eo giảm được 1,9cm.

Đối với người dùng giả dược thì cho kết quả cân nặng tăng 0,4lg và chu vi eo cũng tăng một khoảng nhẹ.

Có thể dùng giấm táo giảm cân bằng cách nào?

Trên nhiều diễn đàn, nhiều chị em đã review, chia sẻ rất nhiều công thức giảm cân từ giấm táo mang lại hiệu quả rất tích cực. Cụ thể bạn có thể áp dụng theo một số cách thông dụng như: dùng giấm táo để uống, massage bụng, làm các món ăn chế biến từ giấm táo, ngâm giấm táo với các loại đậu để ăn;…

Mặc dù, mỗi phương pháp đều có quá trình tác động, tiêu hủy mỡ khác nhau, thời gian mang lại kết quả của mỗi cách cũng khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều mang lại hiệu quả giảm cân được nhiều chị em phụ nữ đánh giá tích cực. Do đó, bạn có thể kiên trì áp dụng một cách hoặc kết hợp nhiều cách lại với nhau sao cho hợp lý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất và an toàn nhất.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng cách giảm cân bằng giấm táo, bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Những cách uống giấm táo giảm cân đơn giản

Cách giảm cân bằng giấm táo mèo

Giấm táo mèo có công dụng hữu ích trong giảm cân vì giúp bạn giảm lipid trong máu, giảm lượng cholesterol,…giúp giữ được vóc dáng thon gọn.

Để giảm cân với giấm táo mèo thì bạn nên chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Chỉ cần mua táo mèo về ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 5 phút. Sau đó vớt ra rồi rửa lại với nước sạch. Tiếp theo ngâm cùng nước sôi để nguội cùng 1 chút đường cho lên men là có thể sử dụng được.

Hướng dẫn cách sử dụng giấm táo mèo trong giảm béo

Lưu ý: Bạn nên uống trước bữa ăn. Khi mới bắt đầu thì nên uống từ 5ml rồi mới tăng dần khi cơ thể thích ứng kịp. Không nên sử dụng nhiều hơn 3 muỗng giấm táo mèo/ ngày. Không uống trực tiếp vì nó có thể làm bỏng cổ họng đấy.

Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong là sự kết hợp giúp giảm cân được áp dụng rất phổ biến ở Nhật Bản. Như các bạn đã biết, mật ong có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm, đồng thời nó còn tác dụng giảm đi vị chua trong giấm táo. Điều này sẽ giúp cho bạn dễ uống hơn và hạn chế tình trạng bỏ nửa chừng.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Sử dụng giấm táo và gừng giảm cân

Đây là cách giảm cân đơn giản nhưng lại mang kết quả hiệu quả cao. Ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa được ổn định thì gừng còn giúp điều hòa lại thân nhiệt cũng như đốt cháy lượng mỡ thừa.Vì thế, sự kết hợp giấm táo cùng với gừng sẽ giúp cho bạn giảm cân an toàn, hữu ích.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Chuẩn bị giấm táo và khoảng 7-10 củ gừng. Thái mỏng gừng thành từng lát sau khi đã vệ sinh cho sạch. Cho gừng vào ngâm cùng với giấm táo khoảng 5-6 ngày. Ăn 4 lát gừng ngâm giấm táo ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách uống giấm táo giảm cân pha với nước lọc

Không cần cầu kỳ pha trộn với nhiều nguyên liệu khác, bạn chỉ cần sử dụng giấm táo pha với nước lọc là đã có một cốc nước giảm cân tốt. Uống giấm táo giảm cân sẽ giúp bạn đào thải mỡ tốt nhất qua hướng dẫn dưới đây:

Cách thực hiện:

Pha giấm táo, trà túi lọc và mật ong uống giúp đốt cháy mỡ thừa

Bạn có biết? Trà túi lọc có tác dụng giảm cân rất tốt nhờ sở hữu các thành phần thảo dược thiên nhiên có tác dụng chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Đặc biệt khi kết hợp trà túi lọc với giấm táo và mật ong thì chúng lại làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Bên cạnh đó, bộ ba này còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng cho một ngày làm việc. Do đó bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo này theo hướng dẫn sau đây:

Cách thực hiện:

Nên uống mỗi ngày, kiên trì uống trong một thời gian để có hiệu quả giảm cân, tan mỡ.

Hãy uống nước giấm táo trước khi ăn trưa và tối khoảng 30 phút để giảm mỡ tốt nhất nhưng vẫn không gây hại cho dạ dày. Đây cũng là bí quyết giúp bạn tiêu lượng calo trong cơ thể, nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Một số cách dùng giấm táo giảm cân khác

Dùng giấm táo ngâm đậu đen ăn giúp giảm cân

Đậu đen sở hữu hàm lượng protein khá cao có thể giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, đậu đen không chứa chất béo hòa tan nên nó sẽ không khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, đậu đen sở hữu rất nhiều dinh dưỡng như Vitamin A, C, B, cùng một số chất khoáng, hàm lượng axit amin có tác dụng tiêu mỡ thừa, thải độc cơ thể, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt, khi ngâm giấm táo với đậu đen thì sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

Giảm mỡ bụng bằng cách massage với giấm táo

Ngoài cách uống giấm táo thì bạn cũng có thể dùng giấm táo để massage giảm mỡ bụng. Bởi khi massage giấm táo sẽ tạo ra một lượng nhiệt đốt cháy mỡ thừa ở bụng, nhờ trong giấm táo có chứa hàm lượng axit axetic có tính nồng cao. Bên cạnh đó, khi kết hợp với thao tác massage sẽ làm nhão các mô mỡ, nếu áp dụng trong một thời gian dài giúp mỡ thừa ở vùng bụng giảm đáng kể, đồng thời ngăn ngừa mỡ hình thành.

Cách thực hiện;

Cách này bạn cũng có thể áp dụng ở vùng bắp tay, bắp chân. Duy trì áp dụng 3 lần/ tuần bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ ở những vùng này.

Chế biến món ăn từ giấm táo giúp giảm cân

Ngoài uống giấm táo theo những cách kết hợp khác nhau thì bạn cũng có thể tận dụng giấm táo để làm ra những món ăn giúp bạn vừa giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe và vừa đẹp da. Giấm táo thường được xuất hiện nhiều nhất trong các món salad. Đây có lẽ là món ăn giúp bạn giảm cân tốt, nhiều chất dinh dưỡng lại dễ chế biến.

Cụ thể bạn có thể chuẩn bị một số nguyên liệu như giấm táo, giá đỗ, rau xà lách, củ hành tây, quả trứng gà, cà chua, dưa chuột, gia vị bao gồm tỏi, ớt,đường, dầu olive, muối. Rửa sạch các loại rau trái sau đó luộc trứng cắt lát mỏng. Cuối cùng là trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Liệu lượng khi uống giấm táo để giảm cân phù hợp?

Sau câu hỏi giảm cân bằng giấm táo như nào là đúng cách thì uống bao nhiêu giấm táo là phù hợp cũng được tín đồ mê làm đẹp và muốn sở hữu vóc dáng thon gọn quan tâm.

Thực tế uống giấm táo bao nhiêu là phù hợp thì phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và rèn luyện của mỗi người.

Tuy nhiên, bạn chú ý sử dụng giấm táo dưới 30ml hàng ngày và chia đều cho mỗi bữa ăn. Không nên uống nhiều cùng 1 thời điểm vì sẽ gây hại cho cơ thể đấy nhá.

Những lưu ý khi dùng giấm táo để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Mặc dù, giấm táo hỗ trợ giảm cân nhưng thực tế không phải cứ uống tùy tiện là có thể giảm cân theo như ý muốn và an toàn được. Sau đây, Seoul Spa sẽ chia sẻ đến những bạn đang có ý định giảm cân bằng giấm táo để có thể nắm rõ thông tin.

Lựa chọn thời điểm uống giấm táo

Uống giấm táo không phải lúc nào cũng tốt. Theo các chuyên gia, thời điểm phù hợp nhất để uống giấm táo đó là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trước bữa ăn trưa hay tối khoảng 30 phút để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.

Tuy nhiên chuyên gia cũng đưa ra lời cảnh báo, không nên uống giấm táo khi cơ thể đang ở tình trạng đói. Chính vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn vì acid trong giấm táo cao có thể làm tổn thương dạ dày.

Những ai không nên uống giấm táo?

Mặc dù, giấm táo là biện pháp giảm cân an toàn nhưng do thành phần có nhiều acid amin nếu như bạn lạm dụng quá nhiều sẽ gây tổn thương cho sức khỏe và cơ thê. Những đối tượng không nên dùng giấm táo để giảm cân cụ thể sau đây:

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý trên thị trường hiện nay có nhiều loại giấm táo nguồn gốc sản xuất khác nhau như: Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc,… Vì thế, lưu ý chọn giấm táo có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế tình huống tiền mất tật mang nhé!

Thật sự có nên giảm cân bằng giấm táo hay không?

Cách giảm cân bằng giấm táo có thật sự tốt hay không? Đó là băn khoăn của bất kỳ người nào khi có ý định thực hiện cách này. Như Seoul Spa đề cập đến thì giấm táo có công dụng giảm cân nhưng nếu bạn thực hiện sai cách vẫn có thể xảy ra những rủi ro không mong muốn. Cụ thể:

Lạm dụng nhiều giấm táo có thể tổn thương cơ thể

Theo nghiên cứu, sử dụng giấm táo quá nhiều có thể gây ra những hậu quả như:

Uống quá nhiều giấm táo có thể gây ra tác dụng ngược

Tương tự như phương pháp giảm béo bằng nguyên liệu tự nhiên khác, giấm táo cũng cần có thời gian để phát huy hiệu quả. Nếu như nôn nóng uống nhiều giấm táo thì không chỉ không mang lại hiệu quả mà thậm chí có thể phản lại tác dụng.

Để giảm cân đạt kết quả như ý muốn thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Cần kiên trì để thấy được hiệu quả mà giấm táo mang lại.

Không mang lại hiệu quả đối với cân nặng quá lớn và mỡ thừa lâu năm

Giấm táo chỉ hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế thèm ăn,… nên giúp giảm được cân. Thế nhưng nếu những người béo phì, mỡ thừa lâu năm thì sử dụng cách giảm cân bằng giấm táo không đạt hiệu quả và không được đánh giá cao.

Theo thực tế, lớp mỡ thừa dày lúc này mô mỡ đã liên kết chặt và rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng thay đổi chế độ ăn uống hay giảm cân bằng nguyên liệu giấm táo sẽ không phù hợp. Theo các chuyên gia khuyến cáo, những ai có số cân nặng và mỡ thừa tích lũy lâu năm thì nên áp dụng biện pháp giảm béo công nghệ cao để phá vỡ liên kết mô mỡ, loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trên đây, là thông tin mà Seoul Spa muốn chia sẻ đến với mọi người về chủ đề giảm cân bằng giấm táo. Hy vọng, với những thông tin này có thể giúp ích một phần nào đó cho mọi người về việc hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế calo nạp vào cơ thể. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và bỏ túi công thức giảm cân chỉ từ giấm táo hữu ích để có được thân hình, vóc dáng thon gọn và số cân lý tưởng mà ai cũng mê nhé!