Khoáng chất là vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của bé, liệu mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu và uống bao lâu thì mang lại lợi ích cho cả hai. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm góc nhìn về hai loại khoáng chất trên mẹ nhé!
1. Vai trò thiết yếu của canxi và sắt với sức khỏe của mẹ sau sinh2. Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu? 3. Triệu chứng thiếu sắt và canxi4. Hướng dẫn cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả nhất
1. Vai trò thiết yếu của canxi và sắt với sức khỏe của mẹ sau sinh
Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể mẹ yếu và nhạy cảm, khó ăn uống do mệt mỏi và khó hấp thụ các chất dinh dưỡng do vấn đề tiêu hóa. Vậy sau sinh có cần uống sắt và canxi? Trên thực tế, bổ sung trực tiếp sắt và canxi là điều cần thiết, không chỉ nâng cao sức khỏe của mẹ mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bé mới chào đời thông qua nguồn sữa.
1.1. Vai trò của sắt với mẹ sau sinh
1.2. Vai trò của canxi với mẹ sau sinh
2. Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu?
Biết rằng sắt với canxi rất có lợi với sức khỏe của mẹ, nhưng sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu là đủ? Cùng tham khảo hai trường hợp dưới đây để có thể tự cân bằng lượng khoáng chất nạp vào cơ thể mình mẹ nhé!
2.1. Mẹ sẽ uống sắt và canxi đến khi nào?
WHO khuyến cáo mẹ sau sinh cần bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, tức cần phải đảm bảo tối thiểu từ 4 – 6 tháng sau khi sinh. Bởi trong khoảng thời gian này, nguồn dinh dưỡng của bé đa phần sẽ đến từ sữa mẹ, để cơ thể bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho giai đoạn phát triển quan trọng này, do vậy, sau sinh uống sắt và canxi, mẹ có thể đảm bảo chất lượng sữa cho bé.
Ngoài việc hấp thụ khoáng chất từ thực phẩm hàng ngày, mẹ còn có thể bổ sung hai sắt và canxi thông qua các loại viên uống.
2.2. Mẹ không cho con bú uống sắt và canxi sau sinh trong bao lâu thì dừng?
Đối với những mẹ không cho con bú, bổ sung sắt và canxi sẽ bù lại lượng khoáng chất bị thiếu hụt lúc mang thai (thời điểm thai nhi phát triển), hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh. Để cơ thể trở về trạng thái ổn định nhất, mẹ cần uống bổ sung sắt và canxi trong ít nhất 1-3 tháng đầu hậu sản.
Riêng trường hợp mẹ bị thiếu sắt và canxi trầm trọng hoặc không may mắc bệnh lý có liên quan, mẹ nên uống 2 loại khoáng chất này theo chỉ định của bác sĩ và chỉ dừng khi có hướng dẫn và các kết quả xét nghiệm của mẹ đã ở mức ổn định.
3. Triệu chứng thiếu sắt và canxi
Thiếu sắt và canxi không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, dưới đây là một vài triệu chứng khi mẹ và bé thiếu hai loại khoáng chất trên mà mẹ cần lưu ý, đồng thời cân nhắc việc bổ sung sắt và canxi khi gặp những dấu hiệu này.
3.1. Mẹ thiếu sắt và canxi
3.2. Thiếu canxi và sắt bé có biểu hiện như thế nào?
Về lâu về dài, các triệu chứng nêu trên có ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sức khỏe của mẹ. Đồng thời cũng tác động tới khả năng phát triển toàn diện của bé. Lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ là tìm đến các chuyên gia y tế và đưa ra quyết định chắc chắn sau sinh có cần uống sắt và canxi không.
4. Hướng dẫn cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả nhất
Mẹ đã biết sau sinh là khoảng thời gian nên bổ sung sắt và canxi vì sức khỏe của cả mẹ và bé, vậy uống sắt và canxi sau sinh như thế nào cho hiệu quả mà không lạm dụng quá mức? Sau sinh nên uống sắt và canxi trong bao lâu? Mẹ hãy tham khảo các cách uống bổ sung khoáng chất dưới đây để sử dụng hai khoáng chất trên hợp lý mẹ nhé!
4.1. Nguồn bổ sung sắt và canxi
Ngoài các loại thực phẩm giàu sắt và canxi, mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung khoáng chất trên bằng đường uống trực tiếp thông qua thuốc hoặc siro đã được cam kết, đảm bảo chất lượng và an toàn cho bản thân.
4.2. Thời điểm, lượng sắt và canxi mẹ nên uống
4.3. Mẹ nên uống lượng sắt và canxi sau sinh như thế nào?
5. Một số lưu ý khi uống sắt và canxi sau sinh
Hạn chế chất kích thích khi sử dụng canxi và sắtTuyệt đối không sử dụng thuốc sắt uống chung với sữa, thuốc canxi hoặc các loại thực phẩm giàu canxi. Bởi 2 khoáng chất này sẽ cản trở lẫn nhau trong quá trình cơ thể chuyên hóa và hấp thu, mẹ hãy uống 2 vi chất này cách nhau từ 1 – 2 tiếng nhé.Sau sinh uống sắt và canxi mẹ cần lưu ý đến việc nhu động ruột bằng cách uống nhiều nước, hỗ trợ tăng tốc độ chuyển hóa và hấp thu khoáng chất, tranh tạo áp lực quá lớn lên hệ tiêu hóa. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng nên được chú trọng. Mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ để tránh tình trạng táo bón và không ăn quá mặn để tránh giảm thải canxi.Mẹ cố gắng hạn chế hết mức các loại chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá trong thời gian sau sinh uống sắt và canxi. Trong trường hợp mẹ có sử dụng 1 trong số loại kể trên, mẹ nên uống canxi và sắt cách ít nhất 1 – 2 tiếng sau đó.Mẹ không nên tự ý mua thuốc uống bổ sung sắt và canxi mà cần phải có sự hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ. Tránh tình trạng lạm dụng quá mức gây nguy cơ nhiễm sắt ở gan, bệnh Wilson và các bệnh cơ tim.Trước khi mua và sử dụng loại thuốc sắt và canxi, mẹ cần phải tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ và đảo bảo được chất lượng của thuốc.Trên đây là những góc nhìn về việc mẹ sau sinh uống canxi và sắt trong bao lâu, với hy vọng cung cấp cho mẹ thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và bé bằng các loại khoáng chất. Để có thêm cái nhìn toàn diện hơn về các loại vi chất dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến cơ thể mẹ và bé, mẹ đừng bỏ qua mà hãy tham khảo thêm một vài bài viết hữu ích đến từ Góc của mẹ dưới đây nhé!
