Không chỉ với phụ nữ mà một vòng hai kém thon gọn, rắn chắc cũng khiến cho nhiều anh em bị mất đi sự tự tin. Thấu hiểu được điều đó, hocketoanthue.edu.vn sẽ chia sẻ đến bạn những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất dành cho cả nam và nữ qua bài viết sau đây. Cùng tham khảo nhé!

Tập cơ bụng với động tác Plank

Nhắc tới những bài tập cơ bụng thì chúng ta không thể nào không nhắc tới Plank. Mặc dù là bài tập hết sức đơn giản nhưng hiệu quả tăng cơ, múi bụng, loại bỏ mỡ thừa lại vô cùng lớn. Sau đây là những hướng dẫn cụ thể về những động tác của bài tập này mà bạn nên tham khảo: 

Bước 1: Đưa người vào tư thế như bài tập hít đất. Bước 2: Hạ thấp tay một cách từ từ xuống sàn, sao cho cùi chỏ có vị trí ở dưới vai. Bước 3: Gồng căng cơ mông và cơ bụng để thân người tạo với sàn nhà một đường thẳng song song. Bước 4: Giữ nguyên tư thế trên ở thời gian càng lâu càng tốt. 
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Gập bụng là bài tập cơ bụng cơ bản nhất mà nhưng lại mang đến hiệu quả cao khi tập luyện

Lời kết

Trên đây là những bài tập cơ bụng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả nhanh chóng, thích hợp cho cả nam và nữ. Đặc biệt, các bài tập trên còn rất thích hợp với những người không có nhiều thời gian đến những phòng gym chuyên nghiệp. Tuy nhiên, để thấy được hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần phải kiên trì tập luyện.