Ăn một bữa nhẹ giàu carbohydrate trước khi bước ra khỏi giường khoảng 15 – 20 phút. Đồng thời luôn để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn cùng với các loại hạt hoặc ngũ cốc.
Bạn đang xem: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng mang thai
Chia 3 bữa ăn chính như thông thường thành 6 bữa nhỏ trong một ngày.Lựa chọn và sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong bữa ăn các mẹ nên kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ cá và thịt gà.Xem thêm: Kiểm Tra Dung Lượng Dcom 3G Viettel ? Kiểm Tra Dung Lượng Dcom 3G Viettel
Đặc biệt, mẹ bầu đừng quên uống thêm sữa ít béo hoặc sữa không đường vào buổi sáng sớm và buổi tối.Nên uống nước giữa các bữa ăn và nên tránh uống trong bữa ăn.Hạn chế tối đa việc sử dụng các món ăn khó tiêu, nhiều chất béo hoặc các loại đồ ăn chiên, rán, cay, ngọt. Bởi những loại đồ ăn này sẽ khiến cho tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn.Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, các mẹ tuyệt đối tránh sử dụng các loại thức ăn chưa nấu chín như thịt tái, trứng sống hay sashimi,….Một số lưu ý quan trọng mà phụ nữ mang thai tháng đầu tiên nên tránh
Hạn chế hoặc tuyệt đối không ăn các loại cá có chứa thủy ngân bởi loại chất này nếu tích tụ quá nhiều trong cơ thể người mẹ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của bé. Theo đó, một số loại cá chứa nhiều thủy ngân mẹ bầu nên tránh đó là cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mập,….Không sử dụng các loại hoa quả đã lên mầm hoặc các sản phẩm chưa được tiệt trùng trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 1.Tránh xa những loại trái cây “nguy hiểm” như đu đủ xanh, trái dứa, dừa, ớt, rau sam, táo mèo, long nhãn, đào,…Tuyệt đối không uống rượu bia hoặc bất kỳ loại đồ uống có cồn nào khác cũng như không sử dụng các chất kích thích như ma túy, thuốc lá,…Nói không với các loại đồ uống có ga hoặc chứa nhiều thành cafein, cocain bởi những loại thành phần này có khả năng gây sảy thai khá cao.Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 1 đúng chuẩn đã được hocketoanthue.edu.vn mang đến bạn chi tiết và đầy đủ nhất trong bài viết trên đây. Đặc biệt, để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng Prenacy Gold – Tăng cường dưỡng chất cho bà bầu, các bạn hãy yên tâm liên hệ đến hocketoanthue.edu.vn ngay hôm nay nhé!
